行程总览
本行程以“慢游、文化、养生”为核心，每日车程控制在2小时以内，避免高强度活动，适合60岁以上身体健康的长者。曲松平均海拔约3800米，建议提前在拉萨适应1-2天再出发。
每日详细安排
- 第一天：藏王故里文化初探
上午从拉萨乘车至曲松（约3小时），沿途欣赏雅鲁藏布江风光。下午参观拉加里王宫遗址，感受吐蕃王室后裔历史，步道平缓需步行30分钟。傍晚入住县城酒店，避免剧烈运动。 - 第二天：温泉疗愈与轻徒步
上午前往色吾温泉，水温适宜可泡脚缓解疲劳（需家属陪同）。下午在邱多江草原轻徒步15分钟，观赏高原牧场风光。晚餐品尝藏式养生餐（如糌粑、酥油茶）。 - 第三天：民俗体验与返程
上午参观曲松县非遗展示中心，体验藏族编织工艺（可坐姿参与）。午饭后返程拉萨，途中在桑耶寺短暂停留（可选，需注意台阶）。
长者专属贴士
- 健康安全：全程配备氧气瓶，避免清晨傍晚外出防风保暖。
- 饮食建议：选择清淡藏餐，如牦牛肉汤、蒸土豆，少食辛辣。
- 备选方案：若遇高反可调整为县城内活动，如参观藏香制作工坊。
行程可根据体力灵活调整，重点在于享受高原宁静与文化浸润。